- Golf dodaj »
- Gra Frisbee dodaj »
- Jazda konna dodaj »
- Jazda na deskorolce dodaj »
- Jazda na łyżwach dodaj »
- Jazda na nartach biegówkach dodaj »
- Jazda na nartach wodnych dodaj »
- Jazda na nartach zjazdówkach dodaj »
- Jazda na rolkach dodaj »
- Kręgle dodaj »
- Leżenie dodaj »
- Łowienie ryb dodaj »
- Nordic Walking dodaj »
- Spacer dodaj »
- Szybki spacer dodaj »
- Szybki taniec dodaj »
- Taniec nowoczesny dodaj »
- Wędkowanie dodaj »
- Wolny spacer dodaj »
- Wolny taniec dodaj »
- Czytanie dodaj »
- Rzutki dodaj »
- Śpiewanie dodaj »
- Wchodzenie po schodach dodaj »
- Elektryk dodaj »
- Fryzjer dodaj »
- Górnik dodaj »
- Hutnik dodaj »
- Hydraulik dodaj »
- Kierowca dodaj »
- Krawiec dodaj »
- Murarz dodaj »
- Nauczyciel dodaj »
- Pielęgniarka dodaj »
- Pracownik budowy dodaj »
- Sprzedawca dodaj »
- Stolarz dodaj »
- Strażak dodaj »
- Tragarz dodaj »
- Piekarz dodaj »
- Praca biurowa, chodząca dodaj »
- Praca biurowa, siedząca dodaj »
- Taniec na rurze dodaj »
- Gotowanie dodaj »
- Grabienie trawnika dodaj »
- Koszenie trawnika dodaj »
- Malowanie dodaj »
- Mycie okien dodaj »
- Mycie samochodu dodaj »
- Odkurzanie dodaj »
- Odśnieżanie dodaj »
- Praca w ogrodzie dodaj »
- Prasowanie dodaj »
- Robienie zakupów dodaj »
- Sprzątanie domu dodaj »
- Zmywanie naczyń dodaj »
- Badminton dodaj »
- Bilard dodaj »
- Ping pong dodaj »
- Squash dodaj »
- Tenis dodaj »
- Tenis ziemny dodaj »
- Aerobik dodaj »
- Aerobik: intensywnie dodaj »
- Aerobik: spokojnie dodaj »
- Aqua Aerobik dodaj »
- Bieżnia dodaj »
- Joga dodaj »
- Podnoszenie ciężarów dodaj »
- Rower stacjonarny: intensywnie dodaj »
- Rower stacjonarny: spokojnie dodaj »
- Siłownia: ćwiczenia intensywne dodaj »
- Siłownia: lekkie ćwiczenia dodaj »
- Siłownia: średnio intensywnie dodaj »
- Skakanka: intensywnie dodaj »
- Skakanka: spokojnie dodaj »
- Steping: szybko dodaj »
- Steping: wolno dodaj »
- Boks dodaj »
- Judo dodaj »
- Karate dodaj »
- Kickboxing dodaj »
- Koszykówka dodaj »
- Piłka nożna dodaj »
- Piłka ręczna dodaj »
- Siatkówka dodaj »
- Siatkówka plażowa dodaj »
- Bieg 14 km/h dodaj »
- Bieg 8 km/h dodaj »
- Bieganie: 9 km/h dodaj »
- Bieganie: bardzo szybko 15 km/h dodaj »
- Bieganie: szybko 12 km/h dodaj »
- Bieganie: średnio 10 km/h dodaj »
- Chodzenie po górach dodaj »
- Chód: powolne tempo dodaj »
- Chód: szybkie tempo dodaj »
- Chód: umiarkowane tempo dodaj »
- Ergometr wioślarski dodaj »
- Jazda na rolkach dodaj »
- Jazda na rowerze 10 km/h dodaj »
- Jazda na rowerze 15km/h dodaj »
- Jazda na rowerze 20 km/h dodaj »
- Jazda na rowerze 20km/h dodaj »
- Kajakarstwo dodaj »
- Kolarstwo górskie dodaj »
- Pływanie dodaj »
- Wioślarstwo dodaj »
- Wolny trucht dodaj »
- Wspinaczka dodaj »
- Wspinaczka skałkowa dodaj »
Kalkulator spalania kalorii
| Ćwiczenie | Czas trwania |
|---|
Jazda na rolkach przez 540 minut
Sprawdź ile kalorii spalisz podczas 540 minut ćwiczenia Jazda na rolkach. Poniższy raport daje ci możliwość sprawdzenia wydajności wybranego przez ciebie ćwiczenia.
| Czas trwania ćwiczeń: | 540 min |
| Waga: | 70 kg |
| Spalone kalorie: | 4 630 |
Osoba ważąca 70 kg spali około 4 630 kcal podczas 540 minut Jazda na rolkach.
Jazda na rolkach może wydawać się lekkim ćwiczeniem, gdyż jest zazwyczaj bardzo przyjemna, ale też spala sporą dawkę kalorii!!!
Jazda na rolkach jest dość intensywnym treningiem kardio podczas którego ćwiczysz mięśnie nóg, pośladków i brzucha!
Podczas jazdy na rolkach,wykonywane są dwa ruchy, które działają na mięśnie pośladków- prostowanie i odwodzenie biodra. Prostowanie biodra odbywa się podczas ruchu uda do tyłu. Odwodzenie biodra następuje podczas ruchu uda w kierunku bocznym tuż przed odpechnięciem stopy o ziemię.
Jeżeli chodzi o nogi to mięsień czworogłowy, znajdujący się w przedniej części uda pracuje za każdym razem kiedy kolano zostaje wyprostowane a biodro wykonuje ruch zgięcia. Zgięcie biodra odbywa się podczas ruchu uda do przodu. Natomiast wyprostowanie kolana następuje jednocześnie z wyprostowaniem podudzia.
Grupa mięśni znajdujących się w tylnej części uda zaczyna swoją pracę, gdy następuje wyprostowanie biodra i zgięcie kolana. Ten ruch jest wykonywany podczas podnoszenia stopy nad ziemią i przesunięcia pięty w kierunku pośladków.
Wewnętrzne mięśnie ud również pracują podczas jazdy na rolkach, kiedy udo podnoszone jest do wewnątrz- czyli wykonuje ruch przywodzący.
Mięśnie brzucha to głównie mięsień prosty i mieśnie skośne brzucha, które pracują podczas jazdy na rolkach, by stabilizować kręgosłup oraz utrzymać równowagę ciała. Im tempo jazdy jest szybsze tym ich praca staje się intensywniejsza.
Sprawdź inne ćwiczenia
- Jazda na rowerze 10 km/h przez 540 min
- Jazda na rowerze 15km/h przez 540 min
- Boks przez 540 min
- Czytanie przez 540 min
- Jazda na rolkach przez 560 min
Schudnij do końca wakacji
Rozpocznij odchudzanie z pomocą Dziennika Kalorii, który:
-
Pomoże Ci ułożyć zdrową i niskokaloryczną dietę.
Na bazie 1600 produktów i 200 przepisów opracowanych przez dietetyka. -
Będzie pilnować aby Twoja dieta była zbilansowana.
Dziennik będzie liczyć spożywane kalorie, białka oraz tłuszcze i powie Ci jakie ich ilości powinnaś spożywać aby chudnąć. -
Nauczy Cię jak zachować efekty odchudzania na zawsze.
Dziennik wskaże Ci Twoje błędy żywieniowe i nauczy Cię co robić by trwale zachować efekty gdy już schudniesz.
Czy wiesz, że...
Ćwicząc Jazda na rolkach przez około 540 minut Twój organizm nie tylko spali 4 630 kalorii ale również podniesie przemianę materii do poziomu 7 524 kcal jeśli jesteś mężczyzną i 6 968 kcal jeśli jesteś kobietą.
