- Golf dodaj »
- Gra Frisbee dodaj »
- Jazda konna dodaj »
- Jazda na deskorolce dodaj »
- Jazda na łyżwach dodaj »
- Jazda na nartach biegówkach dodaj »
- Jazda na nartach wodnych dodaj »
- Jazda na nartach zjazdówkach dodaj »
- Jazda na rolkach dodaj »
- Kręgle dodaj »
- Leżenie dodaj »
- Łowienie ryb dodaj »
- Nordic Walking dodaj »
- Spacer dodaj »
- Szybki spacer dodaj »
- Szybki taniec dodaj »
- Taniec nowoczesny dodaj »
- Wędkowanie dodaj »
- Wolny spacer dodaj »
- Wolny taniec dodaj »
- Czytanie dodaj »
- Rzutki dodaj »
- Śpiewanie dodaj »
- Wchodzenie po schodach dodaj »
- Elektryk dodaj »
- Fryzjer dodaj »
- Górnik dodaj »
- Hutnik dodaj »
- Hydraulik dodaj »
- Kierowca dodaj »
- Krawiec dodaj »
- Murarz dodaj »
- Nauczyciel dodaj »
- Pielęgniarka dodaj »
- Pracownik budowy dodaj »
- Sprzedawca dodaj »
- Stolarz dodaj »
- Strażak dodaj »
- Tragarz dodaj »
- Piekarz dodaj »
- Praca biurowa, chodząca dodaj »
- Praca biurowa, siedząca dodaj »
- Taniec na rurze dodaj »
- Gotowanie dodaj »
- Grabienie trawnika dodaj »
- Koszenie trawnika dodaj »
- Malowanie dodaj »
- Mycie okien dodaj »
- Mycie samochodu dodaj »
- Odkurzanie dodaj »
- Odśnieżanie dodaj »
- Praca w ogrodzie dodaj »
- Prasowanie dodaj »
- Robienie zakupów dodaj »
- Sprzątanie domu dodaj »
- Zmywanie naczyń dodaj »
- Badminton dodaj »
- Bilard dodaj »
- Ping pong dodaj »
- Squash dodaj »
- Tenis dodaj »
- Tenis ziemny dodaj »
- Aerobik dodaj »
- Aerobik: intensywnie dodaj »
- Aerobik: spokojnie dodaj »
- Aqua Aerobik dodaj »
- Bieżnia dodaj »
- Joga dodaj »
- Podnoszenie ciężarów dodaj »
- Rower stacjonarny: intensywnie dodaj »
- Rower stacjonarny: spokojnie dodaj »
- Siłownia: ćwiczenia intensywne dodaj »
- Siłownia: lekkie ćwiczenia dodaj »
- Siłownia: średnio intensywnie dodaj »
- Skakanka: intensywnie dodaj »
- Skakanka: spokojnie dodaj »
- Steping: szybko dodaj »
- Steping: wolno dodaj »
- Boks dodaj »
- Judo dodaj »
- Karate dodaj »
- Kickboxing dodaj »
- Koszykówka dodaj »
- Piłka nożna dodaj »
- Piłka ręczna dodaj »
- Siatkówka dodaj »
- Siatkówka plażowa dodaj »
- Bieg 14 km/h dodaj »
- Bieg 8 km/h dodaj »
- Bieganie: 9 km/h dodaj »
- Bieganie: bardzo szybko 15 km/h dodaj »
- Bieganie: szybko 12 km/h dodaj »
- Bieganie: średnio 10 km/h dodaj »
- Chodzenie po górach dodaj »
- Chód: powolne tempo dodaj »
- Chód: szybkie tempo dodaj »
- Chód: umiarkowane tempo dodaj »
- Ergometr wioślarski dodaj »
- Jazda na rolkach dodaj »
- Jazda na rowerze 10 km/h dodaj »
- Jazda na rowerze 15km/h dodaj »
- Jazda na rowerze 20 km/h dodaj »
- Jazda na rowerze 20km/h dodaj »
- Kajakarstwo dodaj »
- Kolarstwo górskie dodaj »
- Pływanie dodaj »
- Wioślarstwo dodaj »
- Wolny trucht dodaj »
- Wspinaczka dodaj »
- Wspinaczka skałkowa dodaj »
Kalkulator spalania kalorii
| Ćwiczenie | Czas trwania |
|---|
Jazda na rowerze 15km/h przez 100 minut
Sprawdź ile kalorii spalisz podczas 100 minut ćwiczenia Jazda na rowerze 15km/h. Poniższy raport daje ci możliwość sprawdzenia wydajności wybranego przez ciebie ćwiczenia.
| Czas trwania ćwiczeń: | 100 min |
| Waga: | 80 kg |
| Spalone kalorie: | 560 |
Osoba ważąca 80 kg spali około 560 kcal podczas 100 minut Jazda na rowerze 15km/h.
Jazda na rowerze przynosi wiele korzyści. Jeśli jeździsz na rowerze dość często i z wystarczającą intensywnością, ćwiczenie to pomoże Ci spalić kalorie oraz tkankę tłuszczową, wzmocni Twoje mięśnie i poprawi funkcjonowanie układu oddechowego oraz sercowo- naczyniowego. Twoje ciało stanie się szczuplejsze bardziej wytrzymałe i sprawniesze.
Podstawowymi mięśniami, które pracują podczas jazdy na rowerze są mięśnie pośladków, mięśnie ud i łydek. Mięsień czworogłowy jest zlokalizowany z przodu uda i prostuje on nogę podczas wciśnięcie pedału w kierunku podłoża. Mięśnie pośladków są odpowiedzialne za naciśnięcie pedału do przodu z jego górnej pozycji. Natomiast mięśnie tylne uda wraz z mięśniami łydki podnoszą pedał z jego dolnej pozycji.
Intensywność pracy poszczególnych mięśni zależy od rodzaju jazdy. Jeśli teren jest pagórkowaty, mięsień czworogłowy uda będzie bardziej pracował przy pedałowaniu pod górkę. Jeżeli pedałujesz pod górkę stojąc - mięśnie pośladków będą bardziej zaangażowane. Szybka jazda lub jazda pod wiatr angażuje bardziej wszystkie mięśnie nóg.
Sprawdź inne ćwiczenia
- Jazda na rowerze 20 km/h przez 100 min
- Jazda na rowerze 20km/h przez 100 min
- Judo przez 100 min
- Rzutki przez 100 min
- Jazda na rowerze 15km/h przez 120 min
Aktualne promocje w naszym sklepie
Obciążniki na ręce i nogi Spokey FLO-FORM 2x1kg
49 zł 38.99 złObciążniki na ręce Spokey COM-FORM 2x1kg
47 zł 37.00 złSkakanka bokserska Spokey Quick Skip II, skórzana
43 zł 32.99 złPiłka do ćwiczeń Spokey Fitball 55cm
46 zł 35.99 złCzy wiesz, że...
Ćwicząc Jazda na rowerze 15km/h przez około 100 minut Twój organizm nie tylko spali 560 kalorii ale również podniesie przemianę materii do poziomu 3 454 kcal jeśli jesteś mężczyzną i 2 898 kcal jeśli jesteś kobietą.
