- Golf dodaj »
- Gra Frisbee dodaj »
- Jazda konna dodaj »
- Jazda na deskorolce dodaj »
- Jazda na łyżwach dodaj »
- Jazda na nartach biegówkach dodaj »
- Jazda na nartach wodnych dodaj »
- Jazda na nartach zjazdówkach dodaj »
- Jazda na rolkach dodaj »
- Kręgle dodaj »
- Leżenie dodaj »
- Łowienie ryb dodaj »
- Nordic Walking dodaj »
- Spacer dodaj »
- Szybki spacer dodaj »
- Szybki taniec dodaj »
- Taniec nowoczesny dodaj »
- Wędkowanie dodaj »
- Wolny spacer dodaj »
- Wolny taniec dodaj »
- Czytanie dodaj »
- Rzutki dodaj »
- Śpiewanie dodaj »
- Wchodzenie po schodach dodaj »
- Elektryk dodaj »
- Fryzjer dodaj »
- Górnik dodaj »
- Hutnik dodaj »
- Hydraulik dodaj »
- Kierowca dodaj »
- Krawiec dodaj »
- Murarz dodaj »
- Nauczyciel dodaj »
- Pielęgniarka dodaj »
- Pracownik budowy dodaj »
- Sprzedawca dodaj »
- Stolarz dodaj »
- Strażak dodaj »
- Tragarz dodaj »
- Piekarz dodaj »
- Praca biurowa, chodząca dodaj »
- Praca biurowa, siedząca dodaj »
- Taniec na rurze dodaj »
- Gotowanie dodaj »
- Grabienie trawnika dodaj »
- Koszenie trawnika dodaj »
- Malowanie dodaj »
- Mycie okien dodaj »
- Mycie samochodu dodaj »
- Odkurzanie dodaj »
- Odśnieżanie dodaj »
- Praca w ogrodzie dodaj »
- Prasowanie dodaj »
- Robienie zakupów dodaj »
- Sprzątanie domu dodaj »
- Zmywanie naczyń dodaj »
- Badminton dodaj »
- Bilard dodaj »
- Ping pong dodaj »
- Squash dodaj »
- Tenis dodaj »
- Tenis ziemny dodaj »
- Aerobik dodaj »
- Aerobik: intensywnie dodaj »
- Aerobik: spokojnie dodaj »
- Aqua Aerobik dodaj »
- Bieżnia dodaj »
- Joga dodaj »
- Podnoszenie ciężarów dodaj »
- Rower stacjonarny: intensywnie dodaj »
- Rower stacjonarny: spokojnie dodaj »
- Siłownia: ćwiczenia intensywne dodaj »
- Siłownia: lekkie ćwiczenia dodaj »
- Siłownia: średnio intensywnie dodaj »
- Skakanka: intensywnie dodaj »
- Skakanka: spokojnie dodaj »
- Steping: szybko dodaj »
- Steping: wolno dodaj »
- Boks dodaj »
- Judo dodaj »
- Karate dodaj »
- Kickboxing dodaj »
- Koszykówka dodaj »
- Piłka nożna dodaj »
- Piłka ręczna dodaj »
- Siatkówka dodaj »
- Siatkówka plażowa dodaj »
- Bieg 14 km/h dodaj »
- Bieg 8 km/h dodaj »
- Bieganie: 9 km/h dodaj »
- Bieganie: bardzo szybko 15 km/h dodaj »
- Bieganie: szybko 12 km/h dodaj »
- Bieganie: średnio 10 km/h dodaj »
- Chodzenie po górach dodaj »
- Chód: powolne tempo dodaj »
- Chód: szybkie tempo dodaj »
- Chód: umiarkowane tempo dodaj »
- Ergometr wioślarski dodaj »
- Jazda na rolkach dodaj »
- Jazda na rowerze 10 km/h dodaj »
- Jazda na rowerze 15km/h dodaj »
- Jazda na rowerze 20 km/h dodaj »
- Jazda na rowerze 20km/h dodaj »
- Kajakarstwo dodaj »
- Kolarstwo górskie dodaj »
- Pływanie dodaj »
- Wioślarstwo dodaj »
- Wolny trucht dodaj »
- Wspinaczka dodaj »
- Wspinaczka skałkowa dodaj »
Kalkulator spalania kalorii
| Ćwiczenie | Czas trwania |
|---|
Jazda na rowerze 15km/h przez 390 minut
Sprawdź ile kalorii spalisz podczas 390 minut ćwiczenia Jazda na rowerze 15km/h. Poniższy raport daje ci możliwość sprawdzenia wydajności wybranego przez ciebie ćwiczenia.
| Czas trwania ćwiczeń: | 390 min |
| Waga: | 70 kg |
| Spalone kalorie: | 1 911 |
Osoba ważąca 70 kg spali około 1 911 kcal podczas 390 minut Jazda na rowerze 15km/h.
Jazda na rowerze przynosi wiele korzyści. Jeśli jeździsz na rowerze dość często i z wystarczającą intensywnością, ćwiczenie to pomoże Ci spalić kalorie oraz tkankę tłuszczową, wzmocni Twoje mięśnie i poprawi funkcjonowanie układu oddechowego oraz sercowo- naczyniowego. Twoje ciało stanie się szczuplejsze bardziej wytrzymałe i sprawniesze.
Podstawowymi mięśniami, które pracują podczas jazdy na rowerze są mięśnie pośladków, mięśnie ud i łydek. Mięsień czworogłowy jest zlokalizowany z przodu uda i prostuje on nogę podczas wciśnięcie pedału w kierunku podłoża. Mięśnie pośladków są odpowiedzialne za naciśnięcie pedału do przodu z jego górnej pozycji. Natomiast mięśnie tylne uda wraz z mięśniami łydki podnoszą pedał z jego dolnej pozycji.
Intensywność pracy poszczególnych mięśni zależy od rodzaju jazdy. Jeśli teren jest pagórkowaty, mięsień czworogłowy uda będzie bardziej pracował przy pedałowaniu pod górkę. Jeżeli pedałujesz pod górkę stojąc - mięśnie pośladków będą bardziej zaangażowane. Szybka jazda lub jazda pod wiatr angażuje bardziej wszystkie mięśnie nóg.
Sprawdź inne ćwiczenia
- Jazda na rowerze 20 km/h przez 390 min
- Jazda na rowerze 20km/h przez 390 min
- Judo przez 390 min
- Rzutki przez 390 min
- Jazda na rowerze 15km/h przez 410 min
Schudnij do końca wakacji
Rozpocznij odchudzanie z pomocą Dziennika Kalorii, który:
-
Pomoże Ci ułożyć zdrową i niskokaloryczną dietę.
Na bazie 1600 produktów i 200 przepisów opracowanych przez dietetyka. -
Będzie pilnować aby Twoja dieta była zbilansowana.
Dziennik będzie liczyć spożywane kalorie, białka oraz tłuszcze i powie Ci jakie ich ilości powinnaś spożywać aby chudnąć. -
Nauczy Cię jak zachować efekty odchudzania na zawsze.
Dziennik wskaże Ci Twoje błędy żywieniowe i nauczy Cię co robić by trwale zachować efekty gdy już schudniesz.
Czy wiesz, że...
Ćwicząc Jazda na rowerze 15km/h przez około 390 minut Twój organizm nie tylko spali 1 911 kalorii ale również podniesie przemianę materii do poziomu 4 805 kcal jeśli jesteś mężczyzną i 4 249 kcal jeśli jesteś kobietą.
