- Golf dodaj »
- Gra Frisbee dodaj »
- Jazda konna dodaj »
- Jazda na deskorolce dodaj »
- Jazda na łyżwach dodaj »
- Jazda na nartach biegówkach dodaj »
- Jazda na nartach wodnych dodaj »
- Jazda na nartach zjazdówkach dodaj »
- Jazda na rolkach dodaj »
- Kręgle dodaj »
- Leżenie dodaj »
- Łowienie ryb dodaj »
- Nordic Walking dodaj »
- Spacer dodaj »
- Szybki spacer dodaj »
- Szybki taniec dodaj »
- Taniec nowoczesny dodaj »
- Wędkowanie dodaj »
- Wolny spacer dodaj »
- Wolny taniec dodaj »
- Czytanie dodaj »
- Rzutki dodaj »
- Śpiewanie dodaj »
- Wchodzenie po schodach dodaj »
- Elektryk dodaj »
- Fryzjer dodaj »
- Górnik dodaj »
- Hutnik dodaj »
- Hydraulik dodaj »
- Kierowca dodaj »
- Krawiec dodaj »
- Murarz dodaj »
- Nauczyciel dodaj »
- Pielęgniarka dodaj »
- Pracownik budowy dodaj »
- Sprzedawca dodaj »
- Stolarz dodaj »
- Strażak dodaj »
- Tragarz dodaj »
- Piekarz dodaj »
- Praca biurowa, chodząca dodaj »
- Praca biurowa, siedząca dodaj »
- Taniec na rurze dodaj »
- Gotowanie dodaj »
- Grabienie trawnika dodaj »
- Koszenie trawnika dodaj »
- Malowanie dodaj »
- Mycie okien dodaj »
- Mycie samochodu dodaj »
- Odkurzanie dodaj »
- Odśnieżanie dodaj »
- Praca w ogrodzie dodaj »
- Prasowanie dodaj »
- Robienie zakupów dodaj »
- Sprzątanie domu dodaj »
- Zmywanie naczyń dodaj »
- Badminton dodaj »
- Bilard dodaj »
- Ping pong dodaj »
- Squash dodaj »
- Tenis dodaj »
- Tenis ziemny dodaj »
- Aerobik dodaj »
- Aerobik: intensywnie dodaj »
- Aerobik: spokojnie dodaj »
- Aqua Aerobik dodaj »
- Bieżnia dodaj »
- Joga dodaj »
- Podnoszenie ciężarów dodaj »
- Rower stacjonarny: intensywnie dodaj »
- Rower stacjonarny: spokojnie dodaj »
- Siłownia: ćwiczenia intensywne dodaj »
- Siłownia: lekkie ćwiczenia dodaj »
- Siłownia: średnio intensywnie dodaj »
- Skakanka: intensywnie dodaj »
- Skakanka: spokojnie dodaj »
- Steping: szybko dodaj »
- Steping: wolno dodaj »
- Boks dodaj »
- Judo dodaj »
- Karate dodaj »
- Kickboxing dodaj »
- Koszykówka dodaj »
- Piłka nożna dodaj »
- Piłka ręczna dodaj »
- Siatkówka dodaj »
- Siatkówka plażowa dodaj »
- Bieg 14 km/h dodaj »
- Bieg 8 km/h dodaj »
- Bieganie: 9 km/h dodaj »
- Bieganie: bardzo szybko 15 km/h dodaj »
- Bieganie: szybko 12 km/h dodaj »
- Bieganie: średnio 10 km/h dodaj »
- Chodzenie po górach dodaj »
- Chód: powolne tempo dodaj »
- Chód: szybkie tempo dodaj »
- Chód: umiarkowane tempo dodaj »
- Ergometr wioślarski dodaj »
- Jazda na rolkach dodaj »
- Jazda na rowerze 10 km/h dodaj »
- Jazda na rowerze 15km/h dodaj »
- Jazda na rowerze 20 km/h dodaj »
- Jazda na rowerze 20km/h dodaj »
- Kajakarstwo dodaj »
- Kolarstwo górskie dodaj »
- Pływanie dodaj »
- Wioślarstwo dodaj »
- Wolny trucht dodaj »
- Wspinaczka dodaj »
- Wspinaczka skałkowa dodaj »
Kalkulator spalania kalorii
| Ćwiczenie | Czas trwania |
|---|
Skakanka: intensywnie przez 390 minut
Sprawdź ile kalorii spalisz podczas 390 minut ćwiczenia Skakanka: intensywnie. Poniższy raport daje ci możliwość sprawdzenia wydajności wybranego przez ciebie ćwiczenia.
| Czas trwania ćwiczeń: | 390 min |
| Waga: | 70 kg |
| Spalone kalorie: | 4 729 |
Osoba ważąca 70 kg spali około 4 729 kcal podczas 390 minut Skakanka: intensywnie.
Skakanka jest treningiem o wysokiej intensywności, ćwiczeniem lubianym i traktowanym jako niemalże obowiązke wśród bokserów, zawodowych sportowców i tych, którzy chcą zwiększyć swoją wytrzymałość fizyczną. Podczas treningu ze skakanką aktywowanych jest wiele grup mięśni, zarówno w dolnej i górnej części ciała plus spalanych jest mnóstwo kalorii!
Nogi
Choć mięśnie łydek są głównymi mięśniami zaangażowanymi podczas skoku, mięśnie ud i pośladków są również aktywne. W momencie odepchnięcia się palców od podłoża aktywują się mięśnie tylnej części nóg i pośladków. Następnie mięśnie z przodu uda i mięśnie pośladków kontrolują skok i umożliwiają lekkie i swobodne lądowanie. Kolana powinny być lekko ugięte w czasie zarówno odbicia jak i lądowania.
Tułw
Mięśnie ramion i brzucha pracują również podczas treningu ze skakanką, choć ramiona i ręce też pomagają w wymachach skakanki. Mięśnie pleców stabilizują górną część ciała, wraz z kręgosłupem, dlatego plecy powinny być wyprostowane.
Sprawdź inne ćwiczenia
- Skakanka: spokojnie przez 390 min
- Steping: szybko przez 390 min
- Bilard przez 390 min
- Wspinaczka skałkowa przez 390 min
- Skakanka: intensywnie przez 410 min
Aktualne promocje w naszym sklepie
Piłka do ćwiczeń Spokey Fitball 55cm
46 zł 35.99 złHantelki do ćwiczeń Spokey Shape 2kg
55 zł 44.99 złŁyżworolki Spokey Evo, rolki damskie
299 zł 263.99 złPiłka gimnastyczna BE4FIT 55 cm
37 zł 26.99 złCzy wiesz, że...
Ćwicząc Skakanka: intensywnie przez około 390 minut Twój organizm nie tylko spali 4 729 kalorii ale również podniesie przemianę materii do poziomu 7 623 kcal jeśli jesteś mężczyzną i 7 067 kcal jeśli jesteś kobietą.
