• Golf dodaj »
  • Gra Frisbee dodaj »
  • Jazda konna dodaj »
  • Jazda na deskorolce dodaj »
  • Jazda na łyżwach dodaj »
  • Jazda na nartach biegówkach dodaj »
  • Jazda na nartach wodnych dodaj »
  • Jazda na nartach zjazdówkach dodaj »
  • Jazda na rolkach dodaj »
  • Kręgle dodaj »
  • Leżenie dodaj »
  • Łowienie ryb dodaj »
  • Nordic Walking dodaj »
  • Spacer dodaj »
  • Szybki spacer dodaj »
  • Szybki taniec dodaj »
  • Taniec nowoczesny dodaj »
  • Wędkowanie dodaj »
  • Wolny spacer dodaj »
  • Wolny taniec dodaj »
  • Czytanie dodaj »
  • Rzutki dodaj »
  • Śpiewanie dodaj »
  • Wchodzenie po schodach dodaj »
  • Elektryk dodaj »
  • Fryzjer dodaj »
  • Górnik dodaj »
  • Hutnik dodaj »
  • Hydraulik dodaj »
  • Kierowca dodaj »
  • Krawiec dodaj »
  • Murarz dodaj »
  • Nauczyciel dodaj »
  • Pielęgniarka dodaj »
  • Pracownik budowy dodaj »
  • Sprzedawca dodaj »
  • Stolarz dodaj »
  • Strażak dodaj »
  • Tragarz dodaj »
  • Piekarz dodaj »
  • Praca biurowa, chodząca dodaj »
  • Praca biurowa, siedząca dodaj »
  • Taniec na rurze dodaj »
  • Gotowanie dodaj »
  • Grabienie trawnika dodaj »
  • Koszenie trawnika dodaj »
  • Malowanie dodaj »
  • Mycie okien dodaj »
  • Mycie samochodu dodaj »
  • Odkurzanie dodaj »
  • Odśnieżanie dodaj »
  • Praca w ogrodzie dodaj »
  • Prasowanie dodaj »
  • Robienie zakupów dodaj »
  • Sprzątanie domu dodaj »
  • Zmywanie naczyń dodaj »
  • Badminton dodaj »
  • Bilard dodaj »
  • Ping pong dodaj »
  • Squash dodaj »
  • Tenis dodaj »
  • Tenis ziemny dodaj »
  • Aerobik dodaj »
  • Aerobik: intensywnie dodaj »
  • Aerobik: spokojnie dodaj »
  • Aqua Aerobik dodaj »
  • Bieżnia dodaj »
  • Joga dodaj »
  • Podnoszenie ciężarów dodaj »
  • Rower stacjonarny: intensywnie dodaj »
  • Rower stacjonarny: spokojnie dodaj »
  • Siłownia: ćwiczenia intensywne dodaj »
  • Siłownia: lekkie ćwiczenia dodaj »
  • Siłownia: średnio intensywnie dodaj »
  • Skakanka: intensywnie dodaj »
  • Skakanka: spokojnie dodaj »
  • Steping: szybko dodaj »
  • Steping: wolno dodaj »
  • Boks dodaj »
  • Judo dodaj »
  • Karate dodaj »
  • Kickboxing dodaj »
  • Koszykówka dodaj »
  • Piłka nożna dodaj »
  • Piłka ręczna dodaj »
  • Siatkówka dodaj »
  • Siatkówka plażowa dodaj »
  • Bieg 14 km/h dodaj »
  • Bieg 8 km/h dodaj »
  • Bieganie: 9 km/h dodaj »
  • Bieganie: bardzo szybko 15 km/h dodaj »
  • Bieganie: szybko 12 km/h dodaj »
  • Bieganie: średnio 10 km/h dodaj »
  • Chodzenie po górach dodaj »
  • Chód: powolne tempo dodaj »
  • Chód: szybkie tempo dodaj »
  • Chód: umiarkowane tempo dodaj »
  • Ergometr wioślarski dodaj »
  • Jazda na rolkach dodaj »
  • Jazda na rowerze 10 km/h dodaj »
  • Jazda na rowerze 15km/h dodaj »
  • Jazda na rowerze 20 km/h dodaj »
  • Jazda na rowerze 20km/h dodaj »
  • Kajakarstwo dodaj »
  • Kolarstwo górskie dodaj »
  • Pływanie dodaj »
  • Wioślarstwo dodaj »
  • Wolny trucht dodaj »
  • Wspinaczka dodaj »
  • Wspinaczka skałkowa dodaj »

Kalkulator spalania kalorii

Porada: Podaj czas trwania ćwiczenia.
Porada: Możesz dodać więcej ćwiczeń do treningu
Porada: Podaj swoją wagę
Ćwiczenie Czas trwania
kg


Jazda na rowerze 15km/h przez 50 minut

Sprawdź ile kalorii spalisz podczas 50 minut ćwiczenia Jazda na rowerze 15km/h. Poniższy raport daje ci możliwość sprawdzenia wydajności wybranego przez ciebie ćwiczenia.


Czas trwania ćwiczeń: 50 min
Waga: 70 kg
Spalone kalorie: 245

Osoba ważąca 70 kg spali około 245 kcal podczas 50 minut Jazda na rowerze 15km/h.

Jazda na rowerze przynosi wiele korzyści. Jeśli jeździsz na rowerze dość często i z wystarczającą intensywnością, ćwiczenie to pomoże Ci spalić kalorie oraz tkankę tłuszczową, wzmocni Twoje mięśnie i poprawi funkcjonowanie układu oddechowego oraz sercowo- naczyniowego. Twoje ciało stanie się szczuplejsze bardziej wytrzymałe i sprawniesze.

 

Podstawowymi mięśniami, które pracują podczas jazdy na rowerze są mięśnie pośladków, mięśnie ud i łydek. Mięsień czworogłowy jest zlokalizowany z przodu uda i prostuje on nogę podczas wciśnięcie pedału w kierunku podłoża. Mięśnie pośladków są odpowiedzialne za naciśnięcie pedału do przodu z jego górnej pozycji. Natomiast mięśnie tylne uda wraz z mięśniami łydki podnoszą pedał z jego dolnej pozycji.

 

Intensywność pracy poszczególnych mięśni zależy od rodzaju jazdy. Jeśli teren jest pagórkowaty, mięsień czworogłowy uda będzie bardziej pracował przy pedałowaniu pod górkę. Jeżeli pedałujesz pod górkę stojąc - mięśnie pośladków będą bardziej zaangażowane. Szybka jazda  lub jazda pod wiatr angażuje bardziej wszystkie mięśnie nóg.

 

Sprawdź inne ćwiczenia

Promocje ze sklepu FitPatrol.pl
Zobacz listę bestsellerów »

Czy wiesz, że...

Ćwicząc Jazda na rowerze 15km/h przez około 50 minut Twój organizm nie tylko spali 245 kalorii ale również podniesie przemianę materii do poziomu 3 139 kcal jeśli jesteś mężczyzną i 2 583 kcal jeśli jesteś kobietą.

Wczywywanie...