Tabela spalania kalorii

Tabele spalania kalorii pokazują szacunkową ilość spalonych kalorii podczas wykonywania różnych ćwiczeń. Wydatek kaloryczny jest bardzo zróżnicowany, gdyż zależy on od rodzaju i intensywności ćwiczeń oraz twojej masy ciały. Lista ćwiczeń zamieszczona w tabelach spalania kalorii została ułożona według rodzajów aktywności, a liczba spalonych kalorii została obliczona na przykładzie 60 minutowego wysiłku fizycznego u osoby ważącej 80 kilogramów.

Kategorie:

Rekreacyjne
Pozostałe
Praca zawodowa
Obowiązki domowe
Gry
Siłownia i fitness
Ćwiczenia siłowe
Sporty walki
Gry zespołowe
Wytrzymałościowe
Produkt Czas trwania Waga ćwiczącego
Aerobik » 60 min 80 kg
Aqua Aerobik » 60 min 80 kg
Bieg 8 km/h » 60 min 80 kg
Bieg 14 km/h » 60 min 80 kg
Chodzenie po górach » 60 min 80 kg
Ergometr wioślarski » 60 min 80 kg
Gra Frisbee » 60 min 80 kg
Golf » 60 min 80 kg
Koszykówka » 60 min 80 kg
Jazda konna » 60 min 80 kg
Jazda na rolkach » 60 min 80 kg
Jazda na rowerze 15km/h » 60 min 80 kg
Jazda na rowerze 20km/h » 60 min 80 kg
Joga » 60 min 80 kg
Judo » 60 min 80 kg
Karate » 60 min 80 kg
Kręgle » 60 min 80 kg
Piłka nożna » 60 min 80 kg
Ping pong » 60 min 80 kg
Pływanie » 60 min 80 kg
Podnoszenie ciężarów » 60 min 80 kg
Siatkówka » 60 min 80 kg
Siatkówka plażowa » 60 min 80 kg
Squash » 60 min 80 kg
Rzutki » 60 min 80 kg
Taniec nowoczesny » 60 min 80 kg
Tenis » 60 min 80 kg
Wolny trucht » 60 min 80 kg
Wspinaczka » 60 min 80 kg
Aerobik: spokojnie » 60 min 80 kg
Aerobik: intensywnie » 60 min 80 kg
Badminton » 60 min 80 kg
Bieganie: 9 km/h » 60 min 80 kg
Bieganie: średnio 10 km/h » 60 min 80 kg
Bieganie: szybko 12 km/h » 60 min 80 kg
Bieganie: bardzo szybko 15 km/h » 60 min 80 kg
Boks » 60 min 80 kg
Chód: powolne tempo » 60 min 80 kg
Chód: umiarkowane tempo » 60 min 80 kg
Chód: szybkie tempo » 60 min 80 kg
Czytanie » 60 min 80 kg
Gotowanie » 60 min 80 kg
Grabienie trawnika » 60 min 80 kg
Jazda na deskorolce » 60 min 80 kg
Jazda na łyżwach » 60 min 80 kg
Jazda na nartach biegówkach » 60 min 80 kg
Jazda na nartach wodnych » 60 min 80 kg
Jazda na nartach zjazdówkach » 60 min 80 kg
Jazda na rolkach » 60 min 80 kg
Jazda na rowerze 10 km/h » 60 min 80 kg
Jazda na rowerze 20 km/h » 60 min 80 kg
Kajakarstwo » 60 min 80 kg
Kolarstwo górskie » 60 min 80 kg
Koszenie trawnika » 60 min 80 kg
Leżenie » 60 min 80 kg
Łowienie ryb » 60 min 80 kg
Malowanie » 60 min 80 kg
Mycie okien » 60 min 80 kg
Mycie samochodu » 60 min 80 kg
Odkurzanie » 60 min 80 kg
Odśnieżanie » 60 min 80 kg
Piłka ręczna » 60 min 80 kg
Praca w ogrodzie » 60 min 80 kg
Praca biurowa, chodząca » 60 min 80 kg
Praca biurowa, siedząca » 60 min 80 kg
Elektryk » 60 min 80 kg
Fryzjer » 60 min 80 kg
Górnik » 60 min 80 kg
Hutnik » 60 min 80 kg
Hydraulik » 60 min 80 kg
Kierowca » 60 min 80 kg
Krawiec » 60 min 80 kg
Murarz » 60 min 80 kg
Nauczyciel » 60 min 80 kg
Piekarz » 60 min 80 kg
Pielęgniarka » 60 min 80 kg
Pracownik budowy » 60 min 80 kg
Sprzedawca » 60 min 80 kg
Stolarz » 60 min 80 kg
Strażak » 60 min 80 kg
Tragarz » 60 min 80 kg
Prasowanie » 60 min 80 kg
Robienie zakupów » 60 min 80 kg
Rower stacjonarny: intensywnie » 60 min 80 kg
Rower stacjonarny: spokojnie » 60 min 80 kg
Siłownia: lekkie ćwiczenia » 60 min 80 kg
Siłownia: średnio intensywnie » 60 min 80 kg
Siłownia: ćwiczenia intensywne » 60 min 80 kg
Skakanka: spokojnie » 60 min 80 kg
Skakanka: intensywnie » 60 min 80 kg
Wolny spacer » 60 min 80 kg
Spacer » 60 min 80 kg
Szybki spacer » 60 min 80 kg
Sprzątanie domu » 60 min 80 kg
Steping: wolno » 60 min 80 kg
Steping: szybko » 60 min 80 kg
Śpiewanie » 60 min 80 kg
Wolny taniec » 60 min 80 kg
Szybki taniec » 60 min 80 kg
Tenis ziemny » 60 min 80 kg
Wchodzenie po schodach » 60 min 80 kg
Wędkowanie » 60 min 80 kg
Wioślarstwo » 60 min 80 kg
Wspinaczka skałkowa » 60 min 80 kg
Zmywanie naczyń » 60 min 80 kg
Taniec na rurze » 60 min 80 kg
Bieżnia » 60 min 80 kg
Nordic Walking » 60 min 80 kg
Bilard » 60 min 80 kg
Kickboxing » 60 min 80 kg
Wczywywanie...